Wil je elke dag vol energie en enthousiasme beginnen? Wou je dat je meer tijd kon vrijmaken voor de dingen die je echt leuk vindt? Wil je je beter in je vel voelen en er jonger uitzien? Als je minstens een van deze vragen met “ja” hebt beantwoord en als je op zoek bent naar meer energie, dan heb ik goed nieuws voor jou. Deze top 5 tips zullen je helpen om vandaag nog je raw food detoxkuur te beginnen.
Tip 1: Drink citroenwater
Door je dag te starten met een verkwikkend glas lauw citroenwater zal je je spijsvertering op gang brengen, je vetverbranding versnellen en gifstoffen sneller kunnen afvoeren. Citroenwater ondersteunt ook de gezonde werking van je bijnieren, wat essentieel is als je je energieniveau de hele dag door hoog wil houden. Wil je je dag nog beter beginnen? Voeg een geutje vers gembersap toe aan je citroenwater voor extra voedingsstoffen en een verwarmend effect.
Tip 2: Vergeet je bladgroenten niet
Groene bladgroenten zijn de krachtigste superfoods op aarde. Ze zijn erg rijk aan chlorofyl, een heilzaam antioxidant dat je zal helpen om zware metalen, pesticiden en andere gifstoffen uit je lichaam te verwijderen. Groene bladgroenten zitten ook boordevol voedingsvezels. Die vezels houden elke dag een ‘grote schoonmaak’ in je darmen. Geniet van je dagelijkse portie groene bladgroente als onderdeel van een kleurrijke salade of detox wrap, verwerk enkele handvol bladgroente in een fruitige soep of voeg je favoriete bladgroenten toe aan verse sappen en smoothies. Groene smoothies zullen je zin in zoet verminderen en je lichaam voorzien van alle essentiële mineralen. Ze zijn een van de beste manieren om die typische namiddagdip te vermijden! Mijn favoriete groene bladgroenten zijn boerenkool, spinazie en rucola. Wat zijn jouw favorieten?
Tip 3: Geniet volop van vers fruit
Als je voldoende vers fruit eet, zal je lichaam na een tijdje niet langer snakken naar ongezonde tussendoortjes vol geraffineerde suikers, transvetten en andere schadelijke toevoegingen zoals bewaarstoffen en kunstmatige kleurstoffen. Doordat verse vruchten boordevol vitaminen en natuurlijke suikers zitten, zullen ze je energieniveau stabiel houden en je zin in zoet bevredigen. Heb je toch nog zin in desserts, brood, pasta of vetrijke tussendoortjes? Dat betekent maar een ding: je eet niet genoeg vers fruit. Ben je bezorgd over je bloedsuikerspiegel? De beste manier om je bloedsuikerspiegel zo stabiel mogelijk te houden, is door je fruit te combineren met groene bladgroente. De groenten zullen ook de natuurlijke suikers verwijderen die aan je tanden blijven plakken, en dat komt je tandglazuur dan weer ten goede.
Tip 4: Vul je bord met gestoomde groenten
Kruisbloemige groenten zoals broccoli en spruitjes zijn in hun rauwe staat vaak moeilijk te verteren. Daarom kan je ze beter stomen. Kruisbloemige groenten stimuleren specifieke enzymen in je lever die je ontgiftingsproces zullen versnellen. Ze zullen je ook helpen om gewicht te verliezen, omdat ze heel weinig calorieën bevatten maar wel erg rijk zijn aan mineralen en voedingsvezels. Wil je zoveel mogelijk voedingsstoffen in je groenten bewaren? Stoom ze dan zeker niet te lang, maar houd ze lekker krokant.
Tip 5: Beweeg zoveel mogelijk
Ontgiften draait niet alleen om pure voeding! Beweging is even belangrijk voor je gezondheid. We zijn tenslotte niet gemaakt om een hele dag stil te zitten. Beweging zal je lymfesysteem stimuleren om gifstoffen af te voeren en je volledige lichaam te ‘poetsen’. Sport zal er ook voor zorgen dat je cellen voorzien worden van essentiële voedingsstoffen. Heb je last van ontgiftingssymptomen zoals hoofdpijn of stemmingswisselingen? Ga naar buiten en beweeg! Als je niet zo gek bent op sport kan je jezelf ook trakteren op een dagje in een wellness-centrum, inclusief sauna.
Nu ben ik benieuwd naar jouw mening! Wat zijn jouw favoriete raw food recepten om je lichaam diepgaand te ontgiften? Laat hieronder zeker een berichtje na.
