Waarom werken diëten niet? Vandaag ga ik dieper in op jo-jo diëten, waarom ze meer kwaad doen dan goed, en wat er wél werkt om een gezond gewicht te bereiken en te behouden.
In deze aflevering van de Perfectly Imperfect Podcast zal je o.a. ontdekken:
- waarom jo-jo diëten meer kwaad doen dan goed
- wat de impact is van caloriebeperkende diëten op je verbranding
- wat het verschil is tussen échte hongersignalen en emotionele honger
- hoe je wél een gezond gewicht kan bereiken en behouden, zonder jezelf uit te hongeren of overmatig te sporten
Ken je dat gevoel, de feestdagen zijn achter de rug, de zomer komt eraan en je wilt nog snel enkele kilo’s kwijtspelen want je past niet meer in je favoriete jeans of zomerjurk.
Je denkt: ‘nu is het genoeg geweest, morgen begin ik aan een dieet en deze keer gaat het mij wél lukken om de kilo’s kwijt te spelen en op gewicht te blijven. Als ik genoeg sport en weinig eet, dan gaan de kilo’s er in één twee drie af vliegen.’
Alleen, zo loopt het meestal niet.
Na de eerste weken zakt de moed je al in de schoenen want hoewel je heel weinig eet, verlies je veel minder kilo’s dan je had gehoopt. Je hebt moeite om je te concentreren, je snakt voortdurend naar tussendoortjes, je droomt over eten, en je hebt het gevoel dat je alle lekkers moet laten staan.
Beetje bij beetje verlies je je motivatie tot je het gewoonweg niet meer volhoudt en beslist om het dieet op te geven. Je bent tenminste toch een paar kilo’s kwijt. Maar na enkele weken van weer ‘normaal eten’ schrik je je dood wanneer je op de weegschaal staat want de verloren kilo’s zijn er alweer bij of erger nog, je weegt meer dan voor je dieet.
Het slechte nieuws is: jo-jo diëten werken niet. Ze kunnen je verbranding volledig verstoren en het kan maanden tot jaren duren eer je metabolisme hersteld is.
Het goede nieuws is: het alombekende jojo-effect heeft niets te zien met een ‘gebrek aan wilskracht’ maar alles met je hormonenbalans. De sleutel tot succes ligt dus niet bij nóg strenger zijn voor jezelf, nóg meer wilskracht verzamelen of nóg minder eten.
Je vetverbranding en energieniveau worden grotendeels bepaald door een samenspel van twee hormonen: insuline en cortisol. Je hoort er alles over in de aflevering van vandaag.
Zoals altijd ben ik heel benieuwd wat je van deze aflevering vindt, dus neem zeker eens een screenshot van de podcast en deel hem op je social media met de tag @julieslifestyleofficial, zodat ik je berichtjes kan zien :-)
Het zou ons enorm helpen als je je hieronder abonneert op onze podcast, hem een rating geeft met sterretjes en een korte review nalaat. Op die manier kunnen we blijven investeren in al deze gratis content.
Luister via Apple
Luister via Spotify
Luister via Google
Het zou me ook enorm helpen als je de podcast deelt op social media met de tag @julieslifestyleofficial op Instagram zodat ik je berichtjes kan zien en delen. :-)
Suggesties voor toekomstige afleveringen en feedback zijn altijd welkom in de comments.
Wil je graag meer ontdekken over hoe je jezelf kan bevrijden van jo-jo diëten & calorieën tellen, en tóch een gezond natuurlijk gewicht voor jouw lichaamstype kan bereiken?
Schrijf je hier in voor ons Food Freedom Programma.
Het zal je helpen om je natuurlijke vetverbranding te activeren, ‘emotioneel eten’ te doorbreken en elke dag te genieten van meer energie en lekker eten.
Je krijgt toegang tot het hele programma met videomodules, eenvoudige recepten en kookdemo’s, menuplanning en meer.
Ik kijk er enorm naar uit je te mogen verwelkomen! :-)
Veel liefs,
Julie
){kind=link}