In de vorige aflevering vertelde ik je al meer over mijn persoonlijke ervaring met perfectionisme, dat zich bij mij vooral uitte in faalangst en paniekaanvallen tijdens mijn studentenjaren.
In deze aflevering breng ik je deel 1 van 7 tips om perfectionisme los te laten, zodat je jezelf niet langer tegenhoudt om nieuwe dingen te proberen en zodat je niet langer wacht om te genieten van het leven in het hier en nu tot jij, je job of je lichaam ‘perfect genoeg’ zijn.
Misschien droom je er al lang van om aan een nieuw project te beginnen, een boek te schrijven, een blog te starten, of misschien wel je eigen zaak uit de grond te stampen. Maar je wil het zodanig perfect doen, dat je het constant uitstelt omdat het nog niet goed genoeg is, of dat je er gewoon niet aan begint omdat je jezelf hebt wijsgemaakt dat het toch nooit goed genoeg zou zijn of dat je het niet kan.
Misschien werk je jezelf te pletter om de beste punten te halen op school of goed te presteren op het werk, tot je plots aan de rand van een burn-out staat.
Misschien ga je je dag in dag uit afbeulen in de fitness, volg je het ene na het andere dieet en ben je heel hard voor jezelf in je hoofd omdat je kost wat kost het perfecte lichaam wil bereiken.
Perfectionisme uit zich in heel veel verschillende vormen. Daarom wil ik je vandaag concrete tips geven om perfectionisme stap voor stap beter te kunnen loslaten.
Tip 1: besef dat ‘perfectie’ niet bestaat
Je kan alleen maar jezelf zijn en zo goed mogelijk je best doen om steeds bij te leren en te groeien als persoon – of het nu gaat over je lichaam, je conditie, je werk…
Houd jezelf niet tegen om nieuwe dingen te proberen uit angst dat je het niet meteen juist of goed genoeg zou doen. Als je niets doet, blijft je stilstaan. Als je probeert, blijft je bijleren.
Tip 2: trek je niet aan wat een ander van jou of je werk zou denken
Vaak zijn we al op voorhand aan het denken, “hoe gaat de buitenwereld reageren als ik dit of dat doe? Ik kan maar beter zorgen dat het zo perfect mogelijk is zodat ik negatieve reacties en kritiek kan vermijden.”
We voelen ons allemaal weleens kwetsbaar en willen onszelf zo goed mogelijk beschermen. Het is op zo’n moment veel gemakkelijker om niets nieuws te doen en onszelf klein te houden. Maar daar word je niet gelukkig van, en op den duur zal je misschien gefrustreerd raken, of teleurgesteld in jezelf.
Het vergt een beetje moed, maar probeer je zo weinig mogelijk aan te trekken van wat de buitenwereld zou kunnen zeggen of denken. Je kan nooit goed doen voor iedereen, het enige wat je kan doen is je eigen passie en je unieke talenten met de wereld delen.
Tip 3: besef dat je eigenlijk aan het ‘stelen’ bent van de wereld als je jezelf laat tegenhouden door perfectionisme
Ik geloof dat we hier allemaal op de wereld gekomen zijn met een doel. Iedereen heeft zijn unieke eigenschappen en unieke talenten. Je staat daar misschien helemaal niet bij stil, want jouw talenten voelen misschien heel ‘gewoon’ en natuurlijk aan.
Ik schrijf bijvoorbeeld heel graag en de woorden komen vaak vanzelf. Ik kook ook heel graag en vind het enorm leuk om smaken te combineren tot een lekker gerecht. Ik weet dat veel mensen moeite hebben om hun ideeën neer te schrijven, en sommigen hebben echt een hekel aan koken. Dat heeft me doen beseffen dat die talenten helemaal niet zo vanzelfsprekend zijn.
Ik wil je dan ook uitnodigen om eens bij jezelf na te gaan wat jou uniek maakt: wat doe jij het liefst? Wat komt er voor jou van nature, misschien zelfs zonder veel moeite? Welk werk zou jij met plezier voor de rest van je leven doen, zelfs al werd je er niet eens voor betaald?
Als je die talenten niet durft te delen met de wereld, omdat je denkt dat je niet goed genoeg bent, en bang bent van reacties van buitenaf, besef dan dat je eigenlijk aan het ‘stelen’ bent van de wereld want er lopen honderden, duizenden mensen rond die jouw talenten nodig hebben en naar jouw hulp op zoek zijn.
Tip 4: besef dat we allemaal maar mens zijn en dat kwetsbaarheid ons verbindt
Niemand is perfect, en we voelen ons vaak allemaal ‘alleen’ of ‘niet goed genoeg’.
Ik ben lang bang geweest om mezelf te tonen en me kwetsbaar te durven opstellen. Ik dacht dat ik perfect moest zijn en mijn kwetsbare kant moest verstoppen voor de buitenwereld, omdat kwetsbaarheid tonen gevaarlijk is. Maar als je je afsluit voor het risico op negatieve reacties en pijn, dan sluit je je ook af voor positieve reacties en liefde.
Door je imperfectie te durven tonen, creër je een opening, een openheid naar anderen toe, die zien dat jij ook niet perfect bent en zich daardoor meer verbonden voelen. We zijn allemaal maar op zoek naar onszelf en het leven zou zoveel gemakkelijker kunnen zijn als we daar eerlijk over kunnen praten en er eens goed mee zouden kunnen lachen.
En vooral: omring je met positieve mensen die je aanvaarden en graag zien zoals je bent, en die je energie geven in plaats van dat ze energie slorpen.
Ik ben heel benieuwd wat je van deze tips en aflevering vindt! Als je graag wil dat we meer afleveringen maken, abonneer je dan hieronder op onze podcast.
Geef de show ook een rating met sterretjes & schrijf een korte review zodat meer mensen de podcast kunnen vinden.
Luister via Apple
Luister via Spotify
Luister via Google
Het zou me ook enorm helpen als je de podcast deelt op social media met de tag @julieslifestyleofficial op Instagram zodat ik je berichtjes kan zien en delen. :-)
Suggesties voor toekomstige afleveringen en feedback zijn altijd welkom in de comments.
Wil je graag meer ontdekken over hoe je perfectionisme kan loslaten, ook op vlak van je lichaam? Wil je een gezond natuurlijk gewicht voor jouw lichaamstype bereiken zónder calorieën te tellen?
Schrijf je hier in voor ons Food Freedom Programma.
Het zal je helpen om je natuurlijke vetverbranding te activeren, ‘emotioneel eten’ te doorbreken en elke dag te genieten van meer energie en lekker eten.
Je krijgt toegang tot het hele programma met videomodules, eenvoudige recepten en kookdemo’s, menuplanning en meer.
Ik kijk er enorm naar uit je te mogen verwelkomen! :-)
Veel liefs,
Julie
PS: super grote merci aan Sven, Rolf & Melanie van Happy with Yoga voor de feature in hun 'top 10 lifestyle blogs voor een betere gezondheid' :)
