Vandaag wil ik het hebben over ‘cravings’, die plotse ‘goesting’ die je kan overvallen, een sterke drang naar iets zoets, iets zouts, iets vet, iets krokant… Wat het ook is, we hebben allemaal weleens een craving.
Ik ben in de wetenschap gedoken om te kijken welke cravings er allemaal bestaan, wat elke craving kan betekenen, en hoe we zo’n craving op een gezonde manier kunnen bevredigen. Zonder dat je je als een halve wilde op een pot roomijs, een pak koekjes of een zak chips hoeft te storten om je beter te voelen… en achteraf met een opgeblazen, moe of schuldig gevoel blijft zitten.
In de aflevering van vandaag zal je o.a. ontdekken:
- Wat het verschil is tussen ‘fysieke honger’ en ‘emotionele honger’
- Waarom cravings vaak gelinkt zijn aan emoties of gebeurtenissen in onze kindertijd
- Wat de 7 meest voorkomende soorten cravings zijn & wat ze kunnen betekenen
- Hoe je cravings op een gezonde manier kan verzadigen
Er is een groot verschil tussen échte fysieke honger en emotionele honger.
Fysieke honger komt heel traag en rustig op. Het is dat typische rammelende gevoel in je maag of soms een beetje een slap gevoel wanneer je bloedsuikerspiegel zakt en je voelt dat je iets nodig hebt.
Emotionele honger en ‘cravings’ zijn iets helemaal anders. Die komen meestal heel snel op, precies vanuit het niets in een vlaag van goesting, zelfs als je eigenlijk geen honger hebt. Vaak brengen ze je in een soort ‘zombie-modus’ waarbij je je niet echt meer bewust bent van wat je doet en je meer op automatische piloot naar koekjes, chocolade of chips grijpt.
Om die cravings en emotionele honger te verzachten, is het in eerste instantie heel belangrijk dat je je bewust wordt van wanneer en waarom je bepaalde cravings krijgt. In mijn Food Freedom Programma help ik je daarbij, zodat je niet langer afhankelijk bent van eten om je goed te voelen en zodat je jezelf kan bevrijden van cravings.
Wil je graag meer lezen over:
-
Waarom je bij stress en intense emoties de neiging hebt om naar eten te grijpen
-
Wat de 7 meest voorkomende soorten cravings zijn
-
Wat lekkere gezonde tussendoortjes en desserts zijn om cravings te verlichten
Download hieronder je gratis Stop Food Cravings Gids.
Zoals altijd ben ik heel benieuwd wat je van deze aflevering vindt, dus neem zeker eens een screenshot van de podcast en deel hem op je social media met de tag @julieslifestyleofficial, zodat ik je berichtjes kan zien :-)
Het zou ons enorm helpen als je je hieronder abonneert op onze podcast, hem een rating geeft met sterretjes en een korte review nalaat. Op die manier kunnen we blijven investeren in al deze gratis content.
Luister via Apple
Luister via Spotify
Luister via Google
Wil je graag meer ontdekken over hoe je jezelf kan bevrijden van jo-jo diëten, calorieën tellen, emotioneel eten en tóch een gezond natuurlijk gewicht voor jouw lichaamstype kan bereiken + elke dag kan genieten van meer energie?
Schrijf je hier in voor ons Food Freedom Programma.
Je krijgt toegang tot het hele programma met videomodules, eenvoudige recepten en kookdemo’s, menuplanning en meer.
Ik kijk er enorm naar uit je te mogen verwelkomen! ☺
Veel liefs,
Julie
){kind=link}
Hey Julie!
Ik volg nu bijna een half jaar jouw keto recepten die me helpen om mij terug energiek te voelen, maar ik voel me vooral terug goed in mijn vel. Jouw podcasts zorgen voor nog meer verduidelijking en alle puzzelstukjes vallen nu in elkaar.
Laatst had ik afgesproken met een vriendin, zij bleek via een voedingsdeskundige een gelijkaardige eetstijl te hebben als keto, enkel was zij ook bezig met gefermenteerde groenten. Dit werd haar aangeraden omwille van de goede bacteriën. Kunnen gefermenteerde groenten gecombineerd worden met de keto levensstijl?
Alvast bedankt!
Nathalie