Wil je je huid deze zomer optimaal beschermen tegen de zon? Kies dan de juiste zonnecrème die je helpt om vitamine D aan te maken, blijf zoveel mogelijk in de schaduw tijdens de heetste momenten van de dag, en neem ook eens een kijkje naar je dagelijkse eetpatroon. Want wist je dat de juiste voeding je huid kan helpen om zichzelf natuurlijk te beschermen tegen de uv-straling van de zon? Deze 5 ‘zon-vriendelijke’ ingrediënten zullen je huid jong en sterk houden zodat je minder snel verbrandt.
1. Citrus
Citrusvruchten zoals sinaasappel, mandarijn en citroen beschermen je huid tegen de schadelijke uv-stralen van de zon dankzij hun hoge concentratie aan vitamine C. Hoe? Ze neutraliseren de vrije radicalen die je huidcellen beschadigen. Daardoor kan je meer tijd doorbrengen in de zon zonder te verbranden en blijft je huid ook langer jong en rimpelvrij. Houd je niet van citrus? Kiwi, bessen en papaja zijn ook uitstekende bronnen van vitamine C.
2. Groene bladgroente
Noem groene bladgroente & verse kruiden zoals spinazie, warmoes, boerenkool en peterselie gerust de bron van eeuwige jeugd. Ze zitten boordevol antioxidanten die je huid optimaal voeden en die voorkomen dat je DNA beschadigd geraakt bij het minste contact met de zon. Groene bladgroenten zorgen er ook voor dat je huid sneller herstelt als je toch verbrand zou zijn, wat je kans op huidkanker aanzienlijk vermindert. Waar zijn die salades en groene smoothies? ☺
3. Wortels
Wortels en andere oranje groenten & fruit zoals zoete aardappel, butternut-pompoen en cantaloupe-meloen zijn allemaal erg rijk aan betacaroteen. Dat krachtige antioxidant zorgt er niet alleen voor dat je minder snel verbrand, het kan zelfs voorkomen dat je DNA beschadigd geraakt door de zon. Meerdere wetenschappelijke onderzoeken hebben uitgewezen dat slechts 30 milligram betacaroteen per dag (ongeveer 6 wortels) al volstaat om de huid beter te beschermen tegen de zon. Geniet van je dagelijkse portie wortels als een krokant zoet tussendoortje (ze smaken heerlijk met een lepel sesampasta!), voeg ze toe aan je favoriete salades en wraps, of trakteer jezelf op een verfrissend glas vers wortelsap.
4. Groene Thee
Groene thee is een ongelofelijk krachtig product. Het stimuleert je metabolisme (en dus je vetverbranding), het stabiliseert je bloedsuikerspiegel, het ontgift je lichaam en het beschermt je bovendien ook nog eens tegen de zon. De reden? EGCG, een geneeskrachtig antioxidant dat vrije radicalen bestrijdt, zonnebrand opmerkelijk vermindert en zelfs je kans op huidkanker aanzienlijk kan verlagen. Genoeg redenen dus om je dagelijkse kopje koffie te vervangen door groene thee!
5. Kokosolie
Wist je dat kokosolie een natuurlijke vorm van zonnecrème is als je het vaak genoeg aanbrengt op je huid? Het blokkeert een groot deel van de schadelijke zonnestralen maar het laat de ‘goede’ uv-stralen wel nog door. Daardoor is het in staat om de hoeveelheid vitamine D in je huid te verhogen, in tegenstelling tot de meeste commerciële zonnecrèmes die je vitamine-D-productie volledig blokkeren en daardoor ook je natuurlijke bescherming tegen de zon wegnemen – ironisch, niet? Maar er is meer… Kokosolie beschermt en voedt je huid ook van binnenuit dankzij de hoge concentratie aan laurinezuur (een gezond vet) en vitamine E. Kies steeds voor een kwaliteitsvolle extra vierge kokosolie om optimaal te kunnen genieten van de vele voordelen van dit aromatische gezonde vet.
Nu ben ik benieuwd naar jouw mening! Hoe bescherm jij je het liefst tegen de zon zonder je natuurlijke vitamine D-productie te blokkeren? Alle tips zijn welkom dus laat hieronder zeker een berichtje na.
