Als je nog maar pas hebt kennis gemaakt met raw food of zelfs als je al een tijdje grotendeels rauw eet, kan het een hele uitdaging lijken om gezond te blijven eten tijdens een auto- of vliegreis. Toch is het helemaal niet zo moeilijk om op reis te blijven genieten van rauwe maaltijden. Met de juiste voorbereiding en planning kan het zelfs heel gemakkelijk zijn om eender waar in de wereld rauw te eten, hoe lang je ook op reis bent. Als je een speciale ‘rauwe’ reistas vult met handig keukengerei, groenten en fruit, zal je in slechts enkele minuten de lekkerste rauwe maaltijden tevoorschijn kunnen toveren.
Of je nu naar het buitenland trekt voor zaken of plezier, reizen kan heel wat stress en vermoeidheid met zich meebrengen. Als je met het vliegtuig reist, raak je zeker sneller uitgedroogd en vermoeid. Kant en klare vliegtuigmaaltijden maken de reiservaring er niet bepaald aangenamer op. Dus waarom zou je niet gewoon je eigen heerlijke en voedzame rauwe maaltijden en snacks meenemen? Verse groenten en fruit, gezonde tussendoortjes en water zullen je honger stillen en je energie leveren tijdens de hele trip.
Ben je benieuwd hoe je je optimaal kan voorbereiden op een auto- of vliegreis?
Neem een kijkje naar deze 4 Tips om Gezond te Blijven Eten op Reis.
Tip 1: Drink voldoende water
Voor ik op een auto- of vliegreis vertrek, geniet ik altijd van een groot glas groene smoothie of groen sap, gevolgd door enkele glazen water om gehydrateerd te blijven en mijn energiepeil extra op te krikken. Als ik met de auto reis, neem ik meerdere flessen water met me mee. Tijdens een vliegtuigreis koop ik verschillende flesjes water aan boord.
Tip 2: Plan vooraf
Als je een lange vliegtuigreis voor de boeg hebt, kan je je reisagentschap op voorhand contacteren om een bord groente of fruit aan te vragen in plaats van de gebruikelijke vliegtuigmaaltijd. Als je op je vakantiebestemming wilt deelnemen aan een georganiseerde tocht, licht de organisatoren dan in over je voeding. Vaak hebben ze er helemaal geen probleem mee om een speciale vegetarische of veganistische maaltijd te voorzien.
Tip 3: Houd het eenvoudig en licht
Tijdens een lange reis betrap ik mezelf er vaak op dat ik voortdurend zit te knabbelen uit verveling of vermoeidheid. Daarom zorg ik er altijd voor dat mijn reismaaltijden en tussendoortjes licht en eenvoudig zijn. Verse vruchten en groenten zullen je honger en dorst stillen zonder je achteraf op te zadelen met een opgeblazen of loom gevoel. Door voldoende water te drinken, zal je ook minder de neiging hebben om voortdurend te eten. Als je toch nog zin hebt in een zoet of hartig tussendoortje, kan je je tegoed doen aan zoute nootjes zoals deze Teriyaki Cashews, een rijpe banaan met amandelpasta of een handvol gedroogde vruchten. Houd je maaltijden wel zo eenvoudig mogelijk om je vertering te verlichten en constipatie te vermijden.
Tip 4: Neem voldoende materiaal mee
Als ik op een auto- of vliegreis vertrek, neem ik altijd een ‘rauw overlevingspakket’ mee om onnodige frustratie te vermijden – vind maar eens verse vruchten of groenten in een luchthaven of wegrestaurant – en om onnodige kosten te vermijden – luchthavenmaaltijden zijn meestal veel te duur voor wat je krijgt! Ben je benieuwd hoe mijn ‘rauw overlevingspakket’ er precies uitziet? Klik HIER voor meer tips.
Wat zijn jouw favoriete rauwe snacks om mee te nemen op reis? Deel je tips door hieronder een berichtje na te laten.
