Wuif Meneer Verkoudheid en Mevrouw Griep vaarwel! Deze natuurlijke middeltjes voor een sterker immuunsysteem zullen je helpen om een opkomende verkoudheid of griepaanval een halt toe roepen, zonder ook maar één pilletje of lepel siroop te moeten slikken. Nu de temperaturen amper boven 0 graden klimmen, zullen deze tips goed van pas komen om je gezond en fit doorheen de winter leiden.
Tip 1: Creëer een regenboog van kleuren op je bord
Heb je ooit al gehoord van de uitdrukking “eet de kleuren van de regenboog en je krijgt de pot met goud”? Een dagelijks dieet vol kleurrijke groenten en fruit zal je de essentiële vitaminen, mineralen en antioxidanten leveren die je lichaam nodig heeft om een sterk immuunsysteem op te bouwen. En we weten allemaal dat een sterk lichaam beter in staat is om ongewenste indringers af te weren.
Tip 2: Stress minder
Zelfs een middelmatige hoeveelheid stress per dag kan je immuunsysteem aanzienlijk verzwakken en de snelheid waarmee je veroudert opmerkelijk verhogen. Gelukkig bestaan er verschillende manieren om efficiënter om te gaan met negatieve of ‘onnodige’ stress. Een van die manieren is onze voeding. Wist je dat 70% van alle ‘onnodige’ stress veroorzaakt wordt door ongezonde voeding? Ons lichaam heeft nood aan hoge hoeveelheden natuurlijke, onverwerkte producten die rijk zijn aan vitaminen, mineralen, vezels, essentiële vetzuren en goede darmbacteriën om gezond en sterk te blijven. Verse vruchten en groenten, quinoa, noten, zaden en zeewier zijn allemaal voorbeelden van zo’n ongeraffineerde en voedzame producten. Door zoveel mogelijk rauwe groenten en fruit in je dagelijkse dieet in te voeren, zal je efficiënter kunnen omgaan met de uitdagingen en stress van alledag.
Tip 3: Kies voor kruiden
Verse of gedroogde kruiden en smaakmakers zoals look, gember, kurkuma en cayenne verlagen de ontstekingsgraad in ons lichaam en worden al decennialang over de hele wereld gebruikt om virussen te bestrijden en geïrriteerde slijmvliezen te verzachten. Voeg gember en kurkuma toe aan je ontbijtsmoothie, maak jezelf een lekker warme kop verse gemberthee, start je dag met een lauw glas citroenwater en extra cayennepeper, gorgel met gembersap bij keelpijn of – als je de sterke smaak kan verdragen – eet een teentje rauwe look om bacteriën te vernietigen. Deze laatste remedie werkt echt! Zorg er wel voor dat je partner je vergezelt om de typische geur te vermijden..
3 extra tips om griep op een natuurlijke manier te voorkomen, volgen binnenkort... Geniet van de sneeuw en houd het warm :)
