Ik heb je 3 extra tips beloofd om een opkomende verkoudheid of griepaanval op een natuurlijke wijze een halt toe te roepen, en hier zijn ze (lees de vorige tips om griep natuurlijk te genezen hier). Terwijl het in België nog steeds volop aan het sneeuwen en vriezen is, zijn zelfs mijn vrienden die in warmere oorden zoals California of Florida vertoeven niet immuun voor een winterse verkoudheid of griepbesmetting. Ik hoop dat deze extra tips je zullen helpen om die slechte bacteriën af te weren en de koude wintermaanden zorgeloos en zonder pijnlijke keel of hoofdpijn door te komen.
Tip 4: Vermijd geraffineerde suikers
We weten allemaal dat geraffineerde suikers bijdragen tot overgewicht, vroegtijdige veroudering en diabetes. Maar wist je dat geraffineerde suikers ook verkoudheden en griep kunnen veroorzaken? De suikers verzwakken ons immuunsysteem en verhogen de ontstekingsgraad in ons bloed, waardoor ons lichaam niet meer in staat om ongewenste bacteriën efficiënt aan te vallen. Word je regelmatig overvallen door een intense zin in zoet? Probeer dan om zoete vruchten, groenten en knolgewassen zoals zoete bataat of pompoen toe te voegen aan je dagelijkse dieet en kies voor gezonde rauwe veganistische desserts die gezoet zijn met gedroogde vruchten of Stevia om je zin in zoet te bevredigen. Ze zullen je energie een boost geven en tegelijkertijd je immuunsysteem beschermen!
Tip 5: Zoek de zon op
Een van de belangrijkste redenen waarom ons immuunsysteem verzwakt tijdens de winter is een chronisch tekort aan vitamine D3, veroorzaakt door een gebrek aan direct zonlicht. Honderden wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat vitamine D een cruciale rol speelt in de activering van ons immuunsysteem en de bestrijding van infecties. Tijdens de maanden na de winterzonnewende (25 december) komt een tekort aan vitamine D het vaakst voor. Dat is ook meteen de periode waarin miljoenen mensen ter wereld geplaagd worden door een verkoudheid of erger: de griep. Als je niet wekelijks kan genieten van voldoende zonneschijn, raad ik je ten zeerste aan om het vitamine-D-gehalte in je bloed te laten controleren door een betrouwbare dokter en indien nodig een kwaliteitsvol supplement te nemen.
Tip 6: Meer plezier met probiotica
Heb je ooit al gehoord van de uitdrukking “gezondheid begint in je buik”? Gezonde darmbacteriën versterken je immuunsysteem en voorkomen een overgroei van ongewenste bacteriën en gistcellen. Door dagelijks een probiotica-supplement te gebruiken of te genieten van probiotica-rijke producten zoals rauwe zuurkool, zeewier (zoals chlorella), miso en tempeh zullen je darmflora in evenwicht blijven. Dat zal je dan weer helpen om je maaltijden vlot te verteren en alle essentiële voedingsstoffen op te nemen die je nodig hebt om gezond en energiek te blijven. Probeer zeker eens dit recept voor “Garden Blend” soep als je houdt van de zoet-zoute smaak van witte miso.
Om dit lijstje van natuurlijke middeltjes tegen een pijnlijke keel of griepaanval nog verder aan te vullen, wil ik graag de volgende tip van mijn getalenteerde raw foodie vriendin Marsha meegeven… Dus beschouw dit als een extra tip speciaal voor jou!
“Nadat Julie me de eerste tips tegen een verkoudheid of griep toestuurde, gebeurde het volgende… Ik sta er nog steeds van versteld en ik wou deze informatie dus zeker met jullie delen! Toen ik gisteren thuis kwam na een bezoek aan de huidspecialist had ik enorme keelpijn, net schuurpapier. Naarmate de avond vorderde, voelde ik me steeds slechter. Ik probeerde de pijn te verzachten door te gorgelen met appelazijn & honing en door een grote dosis vitamine C te nemen, maar niets leek te helpen. Onbewust nam ik daarna een koffielepel kokosolie zonder er echt bij stil te staan dat dit de pijn zou kunnen verlichten, maar wow… ik voelde me meteen beter! Na een tijdje nam ik nog een koffielepel en ik voelde me fantastisch. Ik dacht dat ik ’s nachts misschien opnieuw last zou hebben van keelpijn, dus ik plaatste een bokaal met wat kokosolie naast mijn bed. Ik ben die nacht nooit wakker geworden en ik voelde me de volgende dag uitstekend. Aangezien kokosolie allerlei virussen, schimmels en bacteriën bestrijdt, wilde ik deze informatie absoluut met jullie delen. Hopelijk zal deze tip ook anderen helpen.”
Daar ben ik zeker van, dus bedankt Marsha!
Heb jij nog andere tips om griep en verkoudheden natuurlijk te behandelen? Laat hieronder dan zeker een berichtje achter. Ik kijk ernaar uit om jouw tips te ontdekken!
