5 Tips voor een Strakke Huid & Minder Cellulitis

Lijkt de huid rond je heupen, dijen en billen op sinaasappelschil, of erger: op cottage cheese? Bijna 95% van alle vrouwen wereldwijd worden geplaagd door cellulitis. Deze 5 tips zullen je helpen om je huid te verstrakken en tekenen van cellulitis te verminderen.

Tip 1: Drink veel water & groene thee

Water, groene thee en vers citroensap alkaliseren en ontgiften je lichaam. Ze zullen je helpen om schadelijke gifstoffen af te voeren die ‘opgesloten’ zitten in de vetcellen net onder je huid. Op die manier zullen de vetcellen zelf ook afgebroken worden en zal je dus gewicht verliezen. Als je lichaam voldoende gehydrateerd is, produceer je ook meer collageen - essentieel voor een jonge strakke huid. Drink minstens 1,5 liter zuiver water per dag (gefilterd water of bronwater, best uit glazen flessen) en probeer je dagelijkse kopjes koffie te vervangen door groene thee of kruidenthee. Koffie zal cellulitis verergeren omdat het de eliminatie van gifstoffen blokkeert. Teveel koffie (meer dan 1 kopje per dag) bemoeilijkt ook de werking van je lever. Dat orgaan is net verantwoordelijk voor de ontgifting en vetverbranding in je lichaam!

Tip 2: Eat clean

Droom je van een strakke cellulitis-vrije huid? Zorg er dan voor dat je zo gezond mogelijk eet. Onderstaande tips zullen je op weg helpen:

• Eet zoveel mogelijk rauwe groenten en fruit. Gebruik ze in smoothies, sappen, salades, soepen, groentepasta… Hoe meer antioxidanten je dagelijkse dieet bevat, hoe meer collageen je zal produceren – een van beste manier om cellulitis kwijt te spelen!
• Als je niet per se volledig rauw wil eten, kies dan voor gestoomde groenten, zoete aardappel, pompoen, linzen, quinoa en andere gezonde gekookte gerechten die rijk zijn aan vezels en voedingsstoffen.
• Als je geen veganist bent, probeer dan om je consumptie van vlees & melkproducten zoveel mogelijk te beperken, en kies alleen de beste kwaliteit.
• Beperk je consumptie van ongefermenteerde sojaproducten zoals sojayoghurt, sojamelk en tofu. Kies liever gezondere gefermenteerde sojaproducten zoals miso, tempeh en tamari, en vervang sojamelk door amandelmelk.
• Vermijd alle verwerkte producten zoals gefrituurde gerechten, geraffineerde granen en snoep. Processed foods zijn rijk aan ongezonde vetten & geraffineerde suikers. Beide zullen ervoor zorgen dat je vetcellen nog meer ‘uitdijen’, wat cellulitis net zichtbaarder maakt. Kies gezondere opties voor je favoriete tussendoortjes zoals deze amandelboterkoekjes.

Tip 3: Gebruik zo weinig mogelijk zout

Beperk de hoeveelheid zout in je dieet en kies altijd voor kwaliteitsproducten zoals Himalayazout of ongeraffineerd zeezout. Natrium zorgt ervoor dat je lichaam watergewicht vasthoudt, wat de tekenen van cellulitis kan verergeren. Producten zoals soep uit blik, bouillonblokjes, saladedressings & sauzen, chips, brood en kaas bevatten heel wat ‘verborgen zout’ en vermijd je dus beter. Gezondere bronnen van natrium zijn zeewier en verse groenten zoals selder en groene bladgroente.

Tip 4: Zuiver je huid met een droge body brush

Trakteer jezelf elke morgen of avond voor je in de douche stapt op een droge body brush. Dat zal je bloedsomloop stimuleren en vochtophopingen onder je huid afbreken. Het zal ook je lichaam ontgiften, je metabolisme versnellen en je cellulitis verminderen. Wil je het proberen? Borstel zachtjes van je voeten, naar je benen, je billen, je rug en je armen. Neem daarna een korte douche om je huid volledig te zuiveren. Smeer jezelf daarna in met een natuurlijke hydraterende crème zoals kokosolie of sheaboter.

Tip 5: Beweeg!

Transpireren zal je helpen om je lichaam te ontgiften en je lymfesysteem te zuiveren. Combineer cardio-oefeningen en krachttraining voor de beste resultaten. Cardio-oefeningen zoals dansen, trampolinespringen, lopen en HIIT-workouts zullen je bloedsomloop versnellen en gifstoffen afvoeren. Krachttraining zoals lounges, squats en Pilates zullen je spieren verstevigen op plaatsen waar cellulitis het vaakst voorkomt, zoals je dijen en billen. Zoek je nog ideeën voor een strakkere huid? Neem een wisseldouche! Start met warm water, ga dan plots naar koud, terug naar warm en zo verder. Als je er niet in slaagt om meerdere keren per week te sporten, kan je ook eenvoudige yoga-stretch-oefeningen proberen of eens goed ‘uitzweten’ in de sauna. Volgende Keer… een recept voor koekjes die cellulitis natuurlijk bestrijden – echt waar!

Nu ben ik benieuwd naar jouw mening! Wat zijn jouw geheime tips om cellulitis te verminderen? Alle suggesties zijn welkom, dus laat hieronder zeker een berichtje na.