Je dagelijkse voeding heeft niet alleen een invloed op je gezondheid en je gewicht. Het heeft ook een grote impact op je energieniveau, je humeur en je vertering. Aan de hand van deze 5 tekens kan je te weten komen of je voeding optimaal afgestemd is op je lichaam.
Teken 1: Je vertering verloopt vlot
Gezonde voeding gaat hand in hand met een vlotte vertering. Als je minder dan 1 keer (maar liefst twee keer of meer) per dag naar het toilet kan gaan, dan heeft je voeding er hoogstwaarschijnlijk wel iets mee te zien. Kies voor vezelrijke producten zoals verse groenten en fruit, peulvruchten en ‘superzaden’ zoals chia en quinoa. Als je je darmen eens diepgaand wil zuiveren, kan je ook een dagelijkse eetlepel psyllium husk gebruiken.
Teken 2: Je behoudt moeiteloos een gezond gewicht
Maak je maar klaar om je weegschaal de deur uit te gooien, want je zal hem niet meer nodig hebben! Als je elke dag volop geniet van rauwe groenten en fruit, zal je automatisch afslanken en moeiteloos op gewicht blijven. Je kledij zal beter passen (je zal waarschijnlijk zelfs enkele maten verliezen!) en je zal je nooit meer zorgen hoeven te maken over je calorieën en de grootte van je porties.
Teken 3: Je maaltijden geven je energie
Ben je nog steeds moe als je wekker ’s morgens afloopt? Voel je je vaak futloos na je lunch of avondmaal? Eindig je elke avond in je luie zetel voor de TV omdat je uitgeput bent na zo’n drukke dag? Processed foods en verkeerde voedingscombinaties kunnen je spijsvertering bemoeilijken en je energieniveau naar beneden halen. Droom je van meer energie zodat je ’s avonds tijd vrij kan maken om een gezonde maaltijd te bereiden en af te spreken met vrienden? Pas je voeding aan met deze eenvoudige voedingstips en begin door elke dag minstens een glas groene smoothie te drinken (schrijf je in op de mailinglijst om je gratis smoothie eBook te ontvangen).
Teken 4: Je slaapt beter
Heb je er moeite mee om ’s avonds vlot in slaap te vallen? Word je vaak midden in de nacht wakker en duurt het soms uren voor je de slaap weer kan vatten? Gezonde voeding heeft een gigantische impact op de kwaliteit en de kwantiteit van je slaap. Door gezonder te eten, zal je elke nacht kunnen genieten van een diepe, rustgevende slaap en levendige dromen. Je zal je ’s morgens uitgeruster voelen en je zal de hele dag door meer energie hebben.
Teken 5: Je voelt je gelukkiger
Honderden wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat processed foods de kans op depressie aanzienlijk verhogen. Al die ongezonde vetten, geraffineerde suikers en kunstmatige toevoegingen werken als een drug in ons lichaam. Je voelt je misschien wel beter net nadat je een chocoladekoek of een zakje friet hebt gegeten, maar een uur later zal je je waarschijnlijk slechter voelen dan voorheen. Val niet keer op keer in diezelfde valkuil! Kies gezondere alternatieven zoals de chocolate chip koekjes in dit Rauwe Receptenboek voor Beginners of deze verleidelijke appel-crumble met verse ‘slagroom’. Als je jezelf elke dag verwent met gezonde maaltijden en tussendoortjes, zal je minder of geen last hebben van stemmingswisselingen en zal je je over het algemeen gelukkiger voelen. Geloof je me niet? Probeer het zelf eens uit!
Nu ben ik benieuwd naar jouw mening. Wat zijn jouw 3 favoriete tussendoortjes voor meer energie? Laat hieronder zeker een berichtje na.
