Ah, de zomervakantie! Het perfecte moment om te reizen, exotische keukens te verkennen en quality time door te brengen bij vrienden en familie. Vakantie gaat meestal ook gepaard met heel wat restaurantbezoekjes, korte nachten en minder sport… Voelt je broek net iets strakker aan dan bij het begin van je vakantie? Stop met piekeren en doe er iets aan! Dit 5-stappenplan zal je helpen om die overtollige vakantiekilo’s weer kwijt te spelen.
Stap 1: Een Groene Smoothie per Dag Houdt de Dokter Weg
Start je dag met minstens een groot glas groene smoothie (bonuspunten als je er meer drinkt doorheen de dag!). Groene smoothies zijn het ideale drankje om gewicht te verliezen. Ze zitten boordevol essentiële mineralen, je kan ze gemakkelijk met je meenemen in de auto of naar het werk, en ze zullen je energieniveau de hele voormiddag hoog houden. Weet je niet hoe eraan te beginnen? Schrijf je in op de mailinglijst van Julie’s Lifestyle en je zal een gratis smoothie-eBook ontvangen.
Stap 2: Hydrateer je Lichaam
Je hebt dit waarschijnlijk al wel vaker gehoord: drink voldoende water! Als je snel enkele kilo’s wil verliezen en je ideale gewicht ook wil behouden, is het essentieel dat je voldoende drinkt. Fantastisch als je je dag al begint met een vers groen sap of een lekkere kop groene thee, maar je lichaam heeft hoe dan ook nood aan minstens 1,5 liter water per dag. Water zal je helpen om overbodig zout en opgestapelde gifstoffen uit je lichaam te spoelen. Dat zal eventuele waterophopingen in je lichaam afvoeren en dus zorgen voor een plattere buik. Drink de volgende keer dat je ongelofelijk veel zin hebt in een tussendoortje eerst een glas water. We verwarren dorst vaak met honger!
Stap 3: Vezels geven je een Voldaan Gevoel
Als je je opgeblazen of futloos voelt, is het essentieel dat je je spijsvertering weer op gang brengt. De beste manier om je metabolisme te versnellen, is door je tegoed te doen aan vezelrijke groenten en fruit, chiazaad, vlozaad (psyllium), quinoa, hennepzaad, linzen en bonen. De vezels zullen je een voldaan gevoel geven en grote schoonmaak houden in je darmen. Ze werken als een bezem die alle voedselresten en opgestapelde gifstoffen weg veegt.
Stap 4: Geniet van Voldoende Slaap
Het is essentieel dat je voldoende slaapt als je gewicht wil verliezen: je hebt minstens 7 uur rust per nacht nodig. Als je nachten te kort zijn, zal je lichaam automatisch overschakelen op ‘stressmodus’ en zoveel mogelijk vet opslaan om zichzelf te beschermen. Ik weet niet of dit voor jou ook geldt, maar ik slaap meestal minder vast als ik niet in mijn eigen bed lig. Probeer na je vakantie dus zoveel mogelijk verloren slaap in te halen zodat je lichaam het signaal krijgt dat het veilig is om opnieuw vet te verbranden.
Stap 5: Verberg je Weegschaal Minstens 1 Week (of gooi hem gewoon weg!)
Herken je dit scenario? Je bent net terug thuis na een ontspannende vakantie. Terwijl je je koffers uitpakt, zie je de weegschaal in je badkamer staan en beslis je om meteen even je gewicht te controleren. Je voelt een golf van paniek door je lichaam razen zodra het cijfer op de weegschaal verschijnt: je bent bijna 3 kilo bijgekomen. Hoe is dat mogelijk? Je ontspannen vakantiegevoel is opeens veranderend in paniek en een knagend schuldgevoel. Het is beter om de weegschaal minstens een week te verbergen zodat je lichaam zich opnieuw kan aanpassen aan een nieuwe routine van gezonde maaltijden en sport. Op die manier zal je voorkomen dat je lichaam in ‘stressmodus’ gaat en nog meer overbodige kilo’s opslaat.
Nu ben ik benieuwd naar jouw mening! Wat zijn jouw top tips om die overtollige vakantiekilo’s kwijt te spelen? Deel je ervaringen door hieronder een berichtje na te laten.
