Wil je graag meer energie, een betere concentratie en een gezond gewicht bereiken én behouden zonder calorieën te tellen of te diëten?
Vandaag wil ik je laten kennismaken met de keto keuken en tonen hoe je van je lichaam een natuurlijke vetverbrander kan maken.
Keto is de afkorting van ‘ketose’, een natuurlijke staat van vetverbranding waarbij je lichaam niet langer suikers als hoofdbrandstof gebruikt maar wel vetten.
Je voornaamste bron van energie haal je dan niet uit snelle koolhydraten (zoals brood, rijst, pasta of aardappelen), maar uit gezonde vetten zoals extra vierge olijfolie, noten, zaden, grasboter, scharreleitjes en kleine, omega 3-rijke vis. Je kan er hier meer over lezen.
Dit zijn enkele van de voordelen van een gebalanceerde low carb levensstijl:
- Gemakkelijk gewichtsverlies
- De hele dag meer energie
- Minder behoefte aan tussendoortjes
- Minder zin in zoet
- Langer een voldaan gevoel
- Geen plotse ‘hongeraanvallen’ of energiedips
- Stabielere hormonenbalans, met een positieve impact op je gewicht, humeur en metabolisme
- Sterkere darmgezondheid en vlottere spijsvertering
- Betere opname van vitaminen en mineralen
- Stralende huid en sterkere nagels
- Betere bescherming tegen en/of terugdraaien van obesitas en diabetes type 2
- Lagere ontstekingsgraad
- Sterker immuunsysteem
Je vraagt je nu misschien af: wat zijn nu de gezondste vetten en hoe kan ik mijn vetverbranding activeren?
Als deze aflevering je geïnspireerd heeft om meer te ontdekken over keto, nodig ik je uit om een kijkje te nemen naar ons online Start to Keto workshop pakket.
Daarbij krijg je een video toegestuurd van onze online keto lezing die je zo vaak kan herbekijken als je wil én meteen ook ons Keto Made Easy Menuplan eBook met 15 gedetailleerde dagmenu’s, boodschappenlijstjes, 27 eenvoudige recepten, een keto beginnersgids en meer.
Klik hier voor het online Start to Keto workshop pakket.
Ik hoop dat je genoten hebt van deze aflevering. Stuur me zeker je feedback of vragen voor toekomstige afleveringen door een berichtje na te laten in de comments hieronder.
Als je meer wil horen, abonneer je dan zeker op deze podcast (bv. via Apple Podcast) en geef de show een rating met sterretjes zodat meer mensen de podcast kunnen vinden.
Luister via Apple
Luister via Spotify
Luister via Google
Het zou me ook enorm helpen als je de podcast deelt op social media met de tag @julieslifestyleofficial op Instagram zodat ik je berichtjes zie.
Als je deze podcast liever wil bekijken als video, neem dan hier een kijkje op ons YouTube-kanaal.
Speciaal voor jou heb ik als ‘voorproever’ ook een gratis keto eBook gecreeërd met een dagmenu, recepten en meer info om keto meteen te proberen. Je kan het downloaden door je in te schrijven op onze nieuwsbrief onderaan deze pagina (gewoon je naam en email invullen).
Volgende keer vertel ik je meer over suiker, wat het doet in je lichaam, wat het verschil is tussen suikerverbranding en vetverbranding, en ik zal je ook een heleboel praktische tips geven over hoe je komaf kan maken met die voortdurende zin in zoet. Tot dan!
Liefs,
Julie
){kind=link}
Ik was wat onzeker wat betreffende keto. Daar het toch wel extreem en streng lijkt. Hele fijne podcast met zeer duidelijke en opbouwende info. Bedenkingen ( vooroordelen) zijn hierdoor al van de baan geschoven.
Fijn dat er een link gelegd wordt met de wetenschap.
Top! Grjts Nathalie