Vorige week deelde ik al de eerste 6 vet-verbrandende groenten en fruit uit deze spannende top 12 van hydraterende voedingsbronnen die je helpen om vlot gewicht te verliezen en uitdroging te voorkomen tijdens hete zomerdagen en –nachten. Deze week stel ik jullie 6 extra groenten en fruit voor die je extra energie zullen geven en gewichtsverlies zullen vereenvoudigen.
Deel 2 van deze Top 12 Hydraterende Raw Foods om Snel Gewicht te Verliezen vind je hier.
7. Cantaloupe-meloen
Cantaloupe-meloen, zoals de bekende Cavaillon, is een uitstekende vrucht om je optimaal te hydrateren terwijl je sport, je bloedsuikerspiegel te stabiliseren en succesvol gewicht te verliezen. Deze zoete, sappige vrucht is vooral rijk aan vitamine A en kalium, een belangrijk mineraal dat we verliezen als we zweten. Kalium zorgt voor een optimaal vochtgehalte in ons lichaam en verlaagt de bloeddruk. Geniet van een grote kom heerlijke Cantaloupe-meloen als ontbijt, meng de vrucht in een lekkere chiapudding of mix het tot een verfrissend zomers soepje met een stukje gember, het sap van een halve citroen, enkele blaadjes verse munt, Stevia naar smaak en een snuifje Himalayazout of zeezout.
8. Courgette
Courgette is een van de meest hydraterende groenten verkrijgbaar en bevat heel wat belangrijke mineralen en vitaminen. Het is heel rijk aan mangaan, een spoorelement dat onze stofwisseling stimuleert en onze beenderen en weefsels versterkt. Op zoek naar een manier om je buik of billen te verstevigen? Courgette zal je helpen om je doel te bereiken. De groente is een uitstekende bron aan zowel oplosbare als onoplosbare voedingsvezels en helpt op die manier om onze voeding sneller door onze darmen te leiden en vetophopingen rond onze buik te verminderen. Tover je courgette om in een lekkere rauwe pasta, voeg de groente toe aan een grote gemengde salade of maak er heerlijk gezouten groentechips van in je droogoven of op de laagste stand van je oven.
9. Wortels
Wortels lijken op het eerste gezicht misschien een droge groente, maar laat je niet misleiden: ze bevatten tot 90 procent water en zijn heel rijk aan vitaminen, mineralen en antioxidanten. Dat maakt ze het perfecte zoete en voedzame tussendoortje voor iedereen die gewicht wil verliezen of zijn gezondheid wil verbeteren. Bovendien beschermen wortels tegen hart- en vaatziekten en heel wat soorten kanker. Volgens de “Encyclopedia of Healing Foods” volstaat 1 wortel per dag al om je risico op longkanker met de helft te verlagen. Wortels bevatten ook heel wat betacaroteen, een stof die een positieve invloed heeft op ons zicht en ons beschermt tegen zonnebrand. Geniet van enkele stokjes wortel als tussendoortje, in een zoete Aziatische salade of met een romige rauwe dipsaus.
Wat zijn jouw favoriete groenten & fruit om snel gewicht te verliezen? Deel je tips en ervaringen door hieronder een berichtje na te laten.
Volgende keer: Meer Hydraterende Groenten & Fruit om Slank & Fit de Zomer in te gaan
Foto credits:
Vanessa Pike-Russell via photo pin cc
Lady/Bird via photo pin cc
