4 Eenvoudige Tips om Geraffineerde Suikers uit je Voeding te Schrappen

Vele jaren geleden kon je mijn levensstijl het best vergelijken met een groot yo-yo dieet. Ik was nooit echt te zwaar of onsportief, maar ik voelde me ook niet thuis in mijn eigen lichaam. Ik beloonde mezelf met zoete tussendoortjes zoals roomijs en greep naar mijn favoriete koekjes als ik me verdrietig, verveeld of gestresseerd voelde. Toen ernstige gezondheidsproblemen me verplichtten om geraffineerde suikers volledig uit mijn voeding te schrappen, was ik kwaad, verdrietig en bang tegelijkertijd: kwaad dat mijn gezondheid me verplichtte om al mijn favoriete tussendoortjes op te geven (waarom ik?), verdrietig dat mijn leven nooit meer hetzelfde zou zijn, en bang dat ik gek zou worden zonder suiker. Ik wist al langer dat suiker en kunstmatige zoetstoffen schadelijk waren voor mijn gezondheid, maar toch leek ik er niet in te slagen om desserts en zoete tussendoortjes volledig op te geven.

Vandaag mag je een bord koekjes, een doos chocolade of een grote kom roomijs voor mijn neus plaatsen, en het doet me niets meer. Ik geniet natuurlijk nog van ‘rauwe’ desserts en tussendoortjes, maar mijn zin in geraffineerde suikers is volledig verdwenen. Je zal me niet horen vertellen dat er een magisch pilletje bestaat dat je zin in zoet zal wegnemen. Maar als je deze eenvoudige tips volgt om geraffineerde suikers uit je voeding te schrappen, zal je opnieuw controle krijgen over je leven, je eetgewoontes voorgoed kunnen veranderen en je persoonlijke ‘rauwe transformatie’ kunnen beginnen.

Tip 1: Zorg ervoor dat je Geen Snoep of Frisdrank In Huis hebt

Zelfs als je een enorm sterke wilskracht hebt, zal het nog ongelofelijk moeilijk zijn om te weerstaan aan geraffineerde suikers als je voortdurend verleid wordt door chocoladekoekjes of frisdrank in je kelder of koelkast. Je denkt nu misschien dat je er perfect aan zal kunnen weerstaan, maar geloof me… Als je opeens een onweerstaanbare drang krijgt naar suiker zal je de gemakkelijkste oplossing kiezen en grijpen naar iets zoets. Zelfs als je je favoriete suikerrijke tussendoortjes voorlopig verbannen hebt naar de achterkant van je koelkast of een donker plaatsje in je berging, zal je ze vroeg of laat toch weer naar boven halen.

Tip 2: Vermijd Suikervrije ‘Light’-producten

Je denkt misschien dat ‘suikervrije’ lightproducten gezoet met kunstmatige zoetstoffen goed zijn voor je gezondheid en je lijn, maar niets is minder waar. Aspartaam, sacharine, acesulfaam-K en andere artificiële zoetstoffen zullen je vetverbranding blokkeren en je zin in zoet nog verhogen. Als je jezelf voor eens en voor altijd wil bevrijden van die hardnekkige zin in suiker, vervang die light frisdrank dan door deze watermeloenlimonade of deze munt-frambozen-limonade.

Tip 3: Eet Zoveel Gezonde Desserts & Tussendoortjes als je wil

Toen ik in het verleden moest stoppen met geraffineerde suikers kende ik geen enkel gezond alternatief om mijn favoriete koekjes en roomijsjes mee te vervangen. Gelukkig is dat voor jou wel het geval! Ik heb een heleboel gezonde recepten ontwikkeld om je zin in zoet te bevredigen en tegelijkertijd ook nog eens gewicht te verliezen. Door volop te genieten van ‘rauwe’ desserts en tussendoortjes zal je rustig aan kunnen overstappen op een suikervrije levensstijl zonder dat je iets hoeft te missen. Natuurlijk zijn verse vruchten (probeer zeker eens rijpe banaan met amandelpasta!), groene smoothies, groene sappen en zoete groenten zoals wortel of zoete bataat de gezondste keuzes om snelle geraffineerde suikers mee te vervangen. Maar er bestaan ook heel wat andere ‘rauwe’ desserts en tussendoortjes om je zin in zoet te bevredigen, zoals deze chocolade-chia-koekjes, dit bananen-amandelroomijs, deze romige chocolademilkshake, of deze heerlijke appel-crumble met verse cashewroom. Voor meer rauwe recepten kan je hier terecht.

Tip 4: Ontdek Welke Emoties je Zin in Zoet Veroorzaken

Als je past overstapt op een suikervrije levensstijl is de kans groot dat er allerlei angsten, negatieve emoties en onverwerkte ervaringen uit het verleden bij je naar boven zullen komen. Vaak grijpen we naar suiker om gevoelens van verdriet, angst of verveling te ‘verdoven’ (suiker werkt als een drug in onze hersenen). Probeer de volgende keer dat je zin hebt in een zoet tussendoortje even stil te staan bij het moment en na te denken waar je eigenlijk echt nood aan hebt. Wees niet bang om over je gevoelens te praten met een vriend of vriendin. Als dat niet helpt, probeer dan om een wandeling te maken in de natuur of zet je favoriete liedje op. Jij zal het best aanvoelen hoe je moeilijke situaties of emoties kan verwerken zonder de gemakkelijke weg te kiezen en naar suiker te grijpen.

Nu ben ik benieuwd naar jouw tips en vragen! Heb jij al eerder geprobeerd om geraffineerde suikers uit je voeding te schrappen? Deel je verhaal door hieronder een berichtje na te laten.